Pas de citation cette fois-ci…. Je n’ai pas trouvée celle qui était adéquate à ma pensée du moment…

Nous sommes dans le deuxième confinement…

Mon titre vous a peut-être dérangé… Parler de sens quand on pense à tous les malheurs, les solitudes, les violences, les colères qui sont ressortis tout au long de cette année peut paraître complètement… insensé! Et pourtant, selon moi, le monde (dans les 2 sens du terme) s’épuise et est au bord du burn-out.

Qu’est ce que le burn-out ?

« C’est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié à une longue exposition à des situations exigeant une implication émotionnelle importante ». Ok, là disons que ça ne concerne pas tout le monde… Enfin en apparence, parce que le burn-out est sournois et consume les individus de l’intérieur en gardant une apparence des plus classique.

Quelles sont ses caractéristiques?

• Épuisement : même le repos ne parvient pas à soulager, perte de contrôle (« je n’arrive pas à sortir la tête de l’eau », « je n’arrive pas à suivre », « tout va trop vite », « les journées ne sont pas assez longues »)
• Cynisme : devient négatif, dur, détaché, se déshumanise, se déresponsabilise (« foutu pour foutu », « il faut, je dois, on n’a pas le choix », « la loi du plus fort », « si elle est comme ça, c’est de sa faute ».)
• Perte du sentiment d’accomplissement personnel (« je ne sers à rien », « de toute façon on est tous des moutons, qu’est-ce qu’on peut y faire? », « Ça ne dépend pas de nous tout ça, quoique je fasse ça ne changera rien », « une goutte d’eau dans l’océan, ça ne sert à rien »)

Là, je crois qu’on touche un peu plus de monde…

Quels sont les symptômes ?

• Emotionnel : peurs à tout va et tensions. La personne est démesurément triste, mou, irritable, hypersensible ou insensible.
• Physique : trouble du sommeil, tensions musculaires, douleurs rachidiennes (dos, nuque), problème de poids (pouvant entraîner d’autres pathologies). Maux de tête, nausées, vertiges…
• Cognitif : diminution de la concentration, difficultés à réaliser plusieurs tâches à la fois, à faire des choix. Fautes d’étourderie, oublis fréquents.
• Comportemental/relationnel : repli sur soi, isolement social, agressivité/violence, diminution de la tolérance à la frustration. Manque d’empathie, traite les autres comme des objets. Prend tout pour/contre lui. Se sent coincé, du coup est plein de ressentiment. Peut manifester des comportements addictifs (alcool, médicament, surconsommation, …)
• Motivation/attitude : se désengage ou se surinvestit, baisse de moral, perte du lien avec ses valeurs, doute de ses compétences, se sent incapable.
• Sensation d’accélération : tout va trop vite, n’arrive plus à suivre, problème de gestion du temps.

On ne serait pas dans la description des principaux troubles du XXIème siècle? Enfin je dis ça je dis rien…

Bon je sais, forcément tout le monde peut se reconnaître et c’est normal. Tous ces sentiments/attitudes caractérisent l’être humain et c’est sain de tous les ressentir de temps en temps, par courte période. On se repose, on prend du recul, on se relève et on passe à autre chose. Oui mais si vous avez coché un peu trop de cases et que ça dure depuis un bon bout de temps… Et si ce n’est pas vous qui êtes directement impacté mais votre conjoint, votre patron, votre sœur … n’y a-t-il pas des conséquences néfastes pour vous?

Je crois qu’on touche vraiment beaucoup de monde là, non?

le monde en plein burn-out ?

Ca y est du coup là, je crois qu’on y est… Ce monde en plein syndrome de burn-out !

A l’échelle de la planète, la solution est assez facile, c’est une planète vivante. Comme vous et moi elle réagit, rééquilibre… à tout agresseur, elle balance sa dose d’anticorps. Ça n’engage que moi, mais je pense que cette planète existait bien avant nous et continuera d’exister après, avec ou sans nous. Pourtant elle est « notre maison », si l’on construit des fondations rapides, de mauvaises qualités et demandant peu d’effort, il y a de fortes chances qu’on se la prenne sur la figure un jour ou l’autre.

Ce confinement, c’est peut-être notre chance, c’est un peu comme des étais qui soutiennent les murs d’une planète, maison, tête qui débordent et qui risque à tout moment de s’effondrer ! Le temps de nous permettre de retravailler et renforcer les fondations, de trouver et mettre en pratique des solutions… Chercher le coupable? A vous de voir, si vous voulez perdre du temps et de l’énergie… Clairement on a tous notre part de responsabilité dans tout ça, même si la seule dont on pourrait nous tenir rigueur serait de dire que ça ne nous concerne pas.

Ah tiens finalement j’ai une citation ou peut-être plus, elles sont toutes d’Albert Einstein:

• « Tout le monde veut que ça change mais personne ne veux changer »
• « La folie, c’est se comporter de la même manière et d’espérer un résultat différent »
• « Le monde ne sera pas détruit par ceux qui font le mal, mais par ceux qui les regardent sans rien faire »

A croire qu’il avait déjà planché sur le sujet…Certes ces phrases peuvent parfois paraître culpabilisantes mais elles sont surtout responsabilisantes. Enfin, c’est comme ça que je les prend et là ça change tout! Ça devient un moteur de CHANGEMENT. Et oui, notre solution à notre échelle, c’est de changer quelque chose. Ce concept est bien joli mais comment faire devant ce Maxi-challenge?

Comment sortir de ce cercle vicieux ?

La vraie question c’est : « Quel est le plus petit pas que je peux faire aujourd’hui et qui fera que je pourrais faire le suivant demain ? » (ça ressemble un peu au discours de David Laroche mais ça a fait ses preuves sur pas mal de monde, y compris moi et cette méthode ne date pas d’hier). Le sens de ces petits pas pourra vous amener vers un mieux-être sur le long terme, parce que votre quotidien reprendra enfin du sens. Ces petit pas sont plus souvent facile à mettre en place dans un premier temps dans la sphère privée, et tellement plus efficaces.

Vous imaginez vous Superman avec des cernes en forme de cratères, un slip rose parce qu’il n’a pas trouvé le rouge et sa môme sous le bras parce qu’il a oublié de payer les factures de la crèche? Oui, moi aussi je doute de son efficacité, enfin surtout sur le long terme parce que c’est quand même un super héros!

Votre petit pas pourra aller dans des directions diverses, par exemple :

• Respecter mes proches et moi même
• Être en meilleure santé (alimentation, sport, sommeil, environnement)
• Re-trouver et suivre mes valeurs
• Ralentir
• Retrouver du plaisir à faire les choses
• Redonner du sens
• Travailler le sens de l’effort
• Se réaliser sans écraser
• Faire ma part

Si vous avez l’habitude d’enchaîner les idées vous verrez, tout a un impact, même si ça n’arrange concrètement pas le problème, ça vous rendra plus fort, plus confiant … Et là, plusieurs « solutions » s’offriront à vous : Lâcher prise, apprendre et/ou agir. Mais un article ne suffirait pas à expliquer tout ça.

Le confinement : la bonne excuse ?

Si quelques uns pensent que l’on ne peut rien faire à cause du confinement, je répondrais simplement qu’il faut peut-être chercher des possibilités plutôt que des solutions.. Je suis aussi passé par là lors du premier… On peut toujours faire quelque chose et si vous manquez d’idées, questionnez, lisez, recherchez, parlez, il y a pleins d’initiatives autour et loin de vous. Parfois, l’idée viendra à vous toute seule, il faudra juste saisir l’opportunité… C’est comme pour les champignons, une fois que l’on sait ce que l’on cherche, on trouve… Vous aurez même bientôt un autre problème… Faire un choix ; )

Et si jamais, rien ne vous semble possible, prenez un papier et un crayon et faites des projets pour plus tard avec un plan d’action… Rêver donne déjà tellement de liberté!

Clairement, c’est ce que je fais depuis 2 ans, et mon rêve devient chaque jour un peu plus clair et réel. Aujourd’hui, ma famille et surtout mes enfants croient en mon projet, transmettre et incarner mes valeurs me semblait impossible il y a 2 ans. Et pourtant, aujourd’hui ça commence à vraiment porter ses fruits… J’ai réalisé des choses dont je me sentait incapable (traverser la France seule, changer de métier, faire une vidéo sur youtube, faire un site, blog et une boutique click and collect, ne plus sortir ma poubelle toutes les semaines, …)

Et dire que tout ça a commencé avec un tawashi et un désencombrement de maison…

Alors si vous aussi, vous voulez que ça change, il y a plein de façon de faire… J’ai longtemps cherché une façon de remplir un maximum de critères cités plus haut. Et j’ai trouvé 3 portes d’entrée… J’en ai fait un métier varié et oui parce que j’aime le changement ! Alors si l’une d’entre elle peut vous aider, contactez moi.

A bientôt

Livre et vidéos pour vous aider à vous projeter :

• Demain un nouveau monde en marche de Cyril Dion
• La Nature Parle: Marion Cotillard est La Maison
• Rapport Planète Vivante 2020 : Rétablissons l’équilibre

Sources :

• Lectures diverses, expériences perso et témoignages.
• https://travail-emploi.gouv.fr/IMG/pdf/Exe_Burnout_21-05-2015_version_internet.pdf

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